안녕하세요!
허리 디스크로 고생하시는 분들이 의외로 주변에 상당히 많더라구요?
주변에선 쉽게 낫는 질환도 아닐 뿐더러 일상에서 늘 함께 동반되는 통증 때문에 잘 때도
매트리스에 예민해지곤 한다고 하더라구요..!!
그래서 오늘의 주제는 허리디스크에 좋은 매트리스는 어떻게 골라야 좋은지에 대해 알아보겠습니다!
허리디스크는 무엇인가요?
제가 의학 전문 블로거는 아니지만!
알아본 조사에 따르면 척추는 수십 개의 뼈가 연결되어 있는데,
뼈 사이 사이마다 몸의 충격을 흡수하면서 완충 작용을 해주는 추간판이 존재한다고 해요.
이걸 우리는 디스크라고 표현합니다!
디스크는 가운데 수분 성분의 수핵이 있고 그 주변을 섬유테들이 감싸서 보호하고 있는데요!
이런 디스크의 구조 덕분에 허리는 충격을 받아도 충격을 어느 정도 완화시키고 뼈가 틀어지지 않도록 보호받아요.
이런 디스크에 다양한 요인(노화, 외부적, 내부적)들로 인해 수분 성분의 수핵에 수분 함량이 감소하고, 탄성도 떨어지게 되고, 혹은 바르지 않은 자세, 외부적 충격에 의해 디스크가 과하게 밀려나 주위 신경을 자극하게 되는데,
이걸 우리는 허리디스크 or 추간판 탈출증이라고 한다고 해요!
허리디스크가 생기는 원인?
허리디스크가 생기는 이유는 너무 다양한 요인들에 의해 발생하는데, 대표적이고 가장 평균적인 요인들 몇 가지를 소개합니다!
- 노화로 인한 탄성이 떨어진 수핵의 파열로 섬유테 틈으로 밀고 나오는 경우
- 무거운 물건을 들어올리다가
- 장시간 좋지 않은 자세로 있는 경우
- 비만, 좋지 않은 수면 자세 등
- 외상으로 인한 요인 등
실제로 주변에서 의외로 허리디스크로 고생하는 사람들이 많아지듯이,
조사에서도 연도별 허리디스크 환자의 수가 증가하고 있는데요!
허리를 망치는 대표적인 습관 3가지
노화로 인한 디스크야 어쩔 수 없다지만,
우리 생활 속에 좋지 않은 습관 때문에 허리디스크가 온다면 그거야 말로 손해가 아닐 수 없는데요!
1. 오랜 시간 좋지 않은 자세를 유지할 때
요즘은 스마트폰, pc 업무 등 화면과 그리고 책상에 오래 앉아있을 수 밖에 없는 상황이 많은데요,
그렇다보니 예전보다 더욱더 허리디스크 환자 수가 증가하고 있는 것 같아요!
2. 무거운 물체를 무리하게 들었을 때
무거운 물체를 허리의 힘으로만 들어올릴 때
허리가 무리한 힘을 받으면서 그만 디스크가 돌출되게 된다고 해요!
3. 좋지 않은 수면 습관
좋지 않은 수면 습관으로도 허리를 다치게 할 수 있다고 하는데요!
급박한 상황으로 바뀌어 허리가 급속도로 안좋아지진 않지만,
자세가 점점 허리에 무리를 주며 점진적으로 안좋아지는게 바로 좋지 않은 수면 습관이라고 해요!
허리디스크에 좋은 매트리스?
1. 미세한 몸의 굴곡들을 꼼꼼하게 잡아주는 매트리스
우리의 몸은 입체적으로 각각 몸의 면마다 사람들의 체형에 따라 다른 굴곡을 띄고 있고,
자면서 한 자세로 자지 않고 뒤척거리기도 반복합니다.
그럼 그 때마다 몸의 굴곡에 맞춰 즉각 변해주는 매트리스를 골라주는게 가장 좋은데요!
특히, 경추에서 척추로 이어지는 라인을 1자로 올곶게 잡아주는 매트리스가 허리디스크에 좋은 매트리스라고 해요.
누웠을 때 허리의 꺾임이나 목, 경추의 꺾임이 생기지 않도록 하는게 좋다고 합니다.
너무 푹신하면 특정 부위가 빠져,
누웠을 때 밸런스가 무너지게 되며
너무 탄성이 좋고 탄탄하면,
몸을 밀어내게 되어 몸의 일부가 뜨는 현상이 생겨 밸런스를 망칠 수 있다고 해요.
결론은, 허리디스크에 좋은 매트리스는 몸의 굴곡을 해치지 않고 1자로 유지해주는 매트리스랍니다.
2. 몸의 체중 압력을 잘 분산하는 매트리스
체중압력 즉, 체압을 잘 분산하는 매트리스가 허리디스크에 좋은 매트리스로써,
허리에 가해지는 무게, 압력을 줄이는데 도움이 된다고 해요.
탄성이 강해서 몸의 일부가 뜨거나, 너무 부드러워서 몸의 일부가 묻힌다면
수면 후 허리의 뻐근함 다른 관절의 뻐근함을 느낄 수 있어요!
3. 올바른 수면 자세
허리디스크에 좋은 매트리스도 중요하지만, 무엇보다
사용자가 허리디스크를 앓고 있다면, 수면을 취하는 자세 또한 중요한데요!
사진에서처럼 누웠을 때 베개 혹은 매트리스의 문제로 인해 허리 라인이 망가지게 된다면,
특히 허리디스크를 앓고 있는 사람에겐 치명적일 수 있어요!
하지만.. 자면서 어떻게 한 자세로만 자나요?
그래서 몸의 그 때 그 때 모습에 따라 굴곡이 자연스럽게 바뀌고 지지해주는 매트리스가 필요한 게 아닐까요?
허리디스크에 좋은 매트리스 소재?
최근 들어 새로운 침대 내장재인 메모리폼 매트리스가 유행하고 있는데요!
몸의 크고 작은 굴곡들을 모두 잡아주고, 체압 분산에 탁월한 효과가 있는
기능적인 매트리스 소재라고 해요.
해외에서는 이미 메모리폼을 매트리스로 적극적으로 사용했었는데요!
해외 저널에서
"메모리폼은 요통 완화에 가장 적합한 것으로 생각된다.
메모리폼 매트리스는 몸의 모양에 맞도록 만들어져 골반, 어깨 신체의 큰 관절들이 침몰하는데, 이를 자연스럽게 잡아준다.
또한 긴장된 근육이 완전히 이완되는 것을 방지한다"
- sleepjunkie -
소개된 바 있습니다.
허리디스크에 좋은 매트리스 경도?
허리디스크에 좋은 매트리스 경도는 각자 느끼는 경도도 다 다르고 디스크 정도와 사람의 체중마다 각기 다르겠지만,
평균적으로 자는 습관에 따라 조금 달라진다고 하는데요!
보통 부드러운 침대 vs 딱딱한 침대
이렇게 늘 의견이 갈리는데요!
수많은 정형외과 전문의들의 답변을 가져오자면
너무 부드러워도, 혹은 너무 딱딱해도 허리에는 무리를 준다고 해요.
허리디스크에 좋은 매트리스는 자신의 체형에 맞는 적당한 부드러움과 적당한 텐션감이 동시에 있는 매트리스가 정답이라고 합니다!
허리디스크에 좋은 매트리스 브랜드 추천!
1. 10cm의 메모리폼 함량과 높은 밀도
메모리폼의 두께가 신체의 굴곡을 모두 커버하지 않으면 사실,
사용하는데 의미가 없다고 해요.
제가 알아봤던 마스슬립이란 브랜드는 한국인의 체형에 알맞는 메모리폼 크기로
남녀노소 어떤 체형이든 메모리폼을 느낄 수 있는 두께를 500명에게 실험 후 제작했다고 해요!
실제로 많은 브랜드에서 상단에 깔리는 메모리폼의 두께를 크게 하지 않는다고 하는데,
그 이유는 메모리폼이 신소재이다보니 생산 단가 절감을 위해 어쩔 수 없다고 합니다!
2. 선택의 폭이 넓은 매트리스 경도
| 보이저(소프트) | 마션스(미디움) | 인피니티(하드) |
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| 말랑말랑하고 푹신한 느낌 | 쫀쫀하게 감싸주는 느낌 허리를 지지해주는 느낌 |
조금 부드럽지만 탄탄하고 선선한 느낌 |
3. 탄탄한 복원력
메모리폼은 복원력이 그만큼 뒷받침되어야 장시간 이용에도 꺼짐이 발생하지 않고,
수면 시 몸의 뒤척임에 반응해서 빈 곳은 채워주는 기능을 해준다고 해요.
복원력 = 매트리스 수명
4. 온도에 둔감한 메모리폼
아무래도 메모리폼 특성상 외부온도에 민감한 소재로 알려져 있는데,
마스슬립의 메모리폼은 자체 개발로 외부온도에 둔감하게 제작되었다고 해요!
그래서 겨울철에 온열기구를 사용할 수 있다고 하는데요!
메모리폼 매트리스도 이제 겨울이 든든합니다!
오늘은 이렇게 허리디스크에 좋은 매트리스를 구하는 방법에 대해 알아봤는데요!
아래 링크에서 마스슬립 매트리스 페이지로 바로 가실 수 있어요.
확실히 실제 후기와 셀럽들도 많이 이용했다고 해서,
믿음이 가는 브랜드네요!
허리디스크에 좋은 매트리스 추천!!!
마스슬립 | 무중력 메모리폼침대
SLEEP IS ENERGY. 무중력의 편안함으로 차원이 다른 잠의 세계를 경험해보세요.
marssleep.com
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