자면서 생기는 허리 통증, 허리에 좋은 매트리스는 무엇일까?

자면서 생기는 허리 통증, 허리에 좋은 매트리스는 무엇일까?

 

우리는 자면서 종종 허리가 뻐근하거나 일어났을 때 개운함보다는 어깨가 뭉친 듯한 느낌을 종종 받을 때가 있습니다.

그럴 때면 잠자리가 불편했나 싶은 생각이 들기도 하는데요.

실제로 내가 쓰는 매트리스가 자면서 생기는 허리 통증의 원인이 될 수도 있지만 살다보니 무감각하게 지내게 되는 경우가 많은 것 같아요.

과연 허리에 좋은 매트리스는 무엇일까? 에 대해 고민해보고 찾아본 결론을 함께 공유해보겠습니다.

자면서 생기는 허리 통증으로 허리에 좋은 매트리스를 찾는 분들께 도움이 되면 좋겠네요.

 

허리 건강에 영향을 주는 원인

1. 앉아서 생활하는 시간이 많아진 요즘

 

 

좀 오래된 2014년도의 자료지만, 지금의 앉아서 보내는 시간은 더욱더 많아졌을 것이라고 예상되는데요.

코로나가 한참 심할 때는 재택 근무가 많은 기업에서 활성화 되고 있기도 했었고, 그 이후로도 재택 근무를 하는 시간이 생기며, 회사로 이동하는 그마저의 시간도 없이 우리는 많은 시간을 앉아서 보내게 됐는데요.

 

 

이런 시간들을 보낸 후 허리가 편한 자세로 쉴 수 있도록 해줘야 되는데 잠자리에는 그렇게 많이 신경을 쓰지 않기도 합니다.

그렇게 허리를 방치하면, 오랜 시간이 지난 후에 자고 일어나도 허리에 통증이 생기거나 예민해지게 되는데요.

 

 

앉아있을 때 올바른 자세는 알고 있고 누구나 바른 자세를 해야 허리 건강과 신체 건강에 좋다는 것은 알고 있는 사실이에요.

하지만 앉아있을 때 현실적으로 우리는 모든 시간을 전부 올바른 자세로 앉아있지는 못하는게 현실이에요.

게다가, 휴대폰으로 많은 정보를 얻기 때문에 휴대폰을 보는 자세 또한 목과 허리에 무리를 주기도 합니다.

 

허리 건강에 영향을 주는 원인

2. 한 번 앉으면 오랜 시간 앉아 있는 것

 

중요한 포인트는 바로 바르지 않은 자세로 오랜 시간동안 같은 자세로 있을 때 허리는 부담을 느낀다는 것이에요.

특히 다리를 꼬거나 화면을 볼 때 사진처럼 앞으로 숙여서 보는 자세를 하게 되면 허리와 목에 부담을 주게 됩니다.

 

허리 건강에 영향을 주는 원인

3. 무거운 물체를 잘못된 자세로 들었을 때

 

 

무거운 물체를 허리를 숙인 채 들게 된다면 무게를 오롯이 허리의 힘으로만 들어올리게 되어 허리 통증을 유발시킬 수 있어요.

 

허리 건강에 영향을 주는 원인

4. 바르지 못한 자세로 수면

 

잠잘 때도 바른 자세가 있더라구요.

잠잘 때 높은 베개는 목과 허리에 모두 부담을 준다고 해요.

우리는 자면서 계속 중력에 의한 힘을 계속 받고 있는데 베개가 높아 목이 꺽힌 상태로 자게 된다면 밤새 중력으로 인해 눌리게 됩니다.

이러면서 다음 날 일어나서 개운함보다는 뻐근함이 더 크게 느껴지게 됩니다.

 

허리에 좋은 매트리스?

위의 내용을 바탕으로 허리 건강을 망치게 하는 원인들에 대해 알아봤는데요.

그렇다면 과연 허리에 좋은 매트리스는 어떤 조건을 갖추면 되는지 알아보겠습니다.

 

1. 허리에 좋은 매트리스 - 몸의 굴곡을 잘 잡아주는 매트리스

 

 

우리의 신체는 겉보기에는 대칭으로 이루어져 있어보이지만 미세하게 보면 자주 쓰는 쪽이나 혹은 사람마다 각자 체형도 몸무게도 미세하게 다른데요.

이런 다양한 체형들이 있다면 어떤 체형이든 골고루 구석구석 잘 잡아주는 매트리스가 필요한데요.

사람의 신체 굴곡을 잘 잡아준다는 것은 곧 체압 분산 능력이 좋다는 뜻입니다.

체압 분산 능력은 한 부분으로 무게가 몰리는 현상이 없게 골고루 분산을 얼마나 잘 해내는지 알아보는 기준이 됩니다.

 

2. 허리에 좋은 매트리스 - 허리 지지력이 어느정도 갖춰진 매트리스

 

너무 부드러운 매트리스를 써서 꺼짐이라고 느껴지거나 매트리스 위에서 활동이 어려워보신 적 있으신가요?

혹은 너무 딱딱해서 배기거나 몸이 붕 떠있는 느낌, 특히 허리 쪽이 지지되기보다 떠있다는 느낌 받아보신 적이 있으시다면, 허리가 느끼고 있을 부담이 있을 수 있습니다.

 

 

허리는 안쪽으로 살짝 말려 있는 형태인데요.

너무 딱딱한 매트리스를 사용하게 될 경우 오히려 과도하게 허리나 신체를 밀어내면서 오히려 언발라스한 자세를 만들어 냅니다.

너무 부드러울 경우는 모든 신체의 체압들이 제각기 과하게 퍼지면서 오히려 밸런스가 깨지게 되는데요.

 

어깨는 어깨대로 들어가고 허리는 허리 라인에 맞춰 무너지지 않는 어느 정도의 지지력을 갖춘 매트리스가 허리에 좋은 매트리스라고 할 수 있습니다.

 

3. 허리에 좋은 매트리스 - 소재 별로 알아보는 허리에 좋은 매트리스

 

스프링 매트리스	라텍스 매트리스	메모리폼 매트리스
탄성이 강함. 쿠션감이 좋음.	탄성이 강함. 포근함	적당한 쿠션감 탄탄한 지지력
탄성이 강해 누웠을 때 허리에 빈 공간이 생김	탄성이 강해서 몸을 밀어내는 느낌이 듬	체형에 따라 모양이 변함. 밀도에 따라 지지력이 달라짐

 

매트리스 소재는 크게 스프링, 라텍스, 메모리폼 매트리스로 나눌 수 있는데요.

브랜드마다 업체마다 다른 스펙을 가지고 있겠지만, 소재가 가지는 대표적인 특징으로 정리를 해봤습니다.

소재에 대한 글은 전에 썼던 포스팅 자료를 첨부해둘게요!

 

 

필독) 2023 침대 매트리스 선택 가이드

 

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오늘 이렇게 허리에 좋은 매트리스에 대해 알아봤는데요.

허리에 좋은 매트리스란?

 

- 몸의 굴곡을 잘 잡아주는 매트리스 

- 허리 지지력이 있는 매트리스

- 자신에게 맞는 소재 고르기

 

이렇게 정리할 수 있을 것 같네요.

다음에 또 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다.