수면에 도움이 되는 경추베개 선택 방법은??

수면에 도움이 되는 경추베개 선택 방법은 수면 시 베개가 맞지 않아 혹은 베개를 바꾸려고 하는데 어떤 베개가 좋은지 어려움을 겪는 분들께 도움이 될만한 글이라고 생각해요.

요즘에는 특히, 체형 교정이나 수면 시 편안함을 위해 경추베개를 찾는 사람들이 많은데, 어떻게 경추베개를 골라야 좋은 지 알아보겠습니다.

 

 

목 불편함의 원인

 

1. 스마트폰/PC 사용 시 바르지 못한 자세 

 

 

휴대폰을 보거나, 업무를 위해 모니터를 보거나 무엇인가를 볼 때 혹시 사진과 같은 자세로 보진 않으신가요?

위와 같은 자세는 머리의 무게를 오롯이 목에서 느끼게 되는 자세이기 때문에 일자목 혹은 거북목을 유발시키는 원인이 되며, 뻐근함과 근육 뭉침, 만성피로의 원인이 되기도 합니다.

 

2.  수면 시 자세가 불안정적인 자세일 경우

 

 

수면 시 자세가 목과 허리에 미치는 영향은 크다고 합니다.

장시간 누워 있는 특성 상 수면 시 자세에 따라 허리 건강고 목 건강이 달라지는데요.

적어도 엎드려 자는 습관은 피해야 된다고 해요.

 

3. 과하게 낮거나, 과하게 높은 베개를 베고 잘 경우

 

 

저는 개인적으로 호텔이나 여행 갔을 때 숙소에서 이런 문제를 많이 겪곤 했었는데요.

베개가 과도하게 높아서 다음 날 컨디션에 무리가 있었어요.

어깨 뭉침이나 뒷목이 뻐근함이 느껴져서 두통까지 하루가 정말 힘들더라구요.

 

베개가 높으면 실제로 목과 허리에 지속적인 텐션감을 주게 되어 피로감이 쌓이고 높은 베개가 습관이 된 경우 목과 관련된 질환이 발생하게 되는 가능성이 높아지게 됩니다.

많은 유튜브나 방송 매체에서 높은 베개를 지적하는 걸 볼 수 있습니다.

 

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수면에 도움이 되는 경추베개 선택 방법

 

경추베개를 쓰는 이유?

 

경추베개를 쓰는 이유는 목의 라인 때문이 가장 큰 이유로 꼽습니다.

우리 목은 1자로 펴져있는 라인이 아니라 곡선을 그리고 있는데, 침대에 바로 누울 시 바닥과 목의 공간에 빈 공간이 생기게 되며 베개가 없을 때는 어깨와의 높이 차로 목이 1자로 펴지게 되는 것을 경험할 수 있는데, 그 높이 차이를 채워주기 위해 경추베개를 쓰곤 합니다.

 

실제로 경추베개는 머리부터 목 -> 척추까지 바른 포지셔닝을 하게끔 도와주어 체형 개선, 수면의 질 개선, 결림 예방 등 다양한 효과를 줍니다.

 

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경추베개 선택 방법

1. 높이가 7-9cm 높이의 경추베개 선택

 

마스슬립 마찌베개

평균적인 높이는  7-9cm의 높이지만 사람마다 각각 체형이 다르기 때문에 누웠을 때 꺽이지 않은 높이의 베개를 고르는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 목의 커브를 잘 채워주는 경추베개

 

 

경추를 잘 받쳐주기 위해 높이만 고려한 것이 아니라 좋은 브랜드는 인체공학적인  치수와 데이터를 가지고 제작을 한다고 해요.

그래서 모양만 경추베개스러운 제품이 아닌지 확인을 잘 해보고 골라야 될 것 같아요.

 

3. 어떤 체형에도 잘 맞는 소재 고르기

 

마스슬립 메모리폼 경추베개

 

베개에 들어가는 소재도 정말 다양한데요.

라텍스, 솜은 기본이고, 나무, 플라스틱 요즘은 메모리폼까지 베개에도 내장재는 다양합니다.

각각 선호하는 소재는 다르겠지만 중요한 것은 어떤 체형에도 어울리는 소재를 고르는게 중요한 것 같아요.

 

라텍스, 솜은 탄성이나 시간이 지남에 따라 꺼짐이 발생하기도 하고, 친환경적이지만 나무는 오히려 텐션감을 주어서 아쉬운 소재에요.

메모리폼은 요즘 의학용 거즈 폼, 의료기기에도 많이 들어가고 있는 소재이기 때문에 검증도 어느정도 확보가 되어있기도 하고 어떤 체형이든 그 모양에 맞춰서 변하기 때문에 그 부분에서는 굉장히 좋은 점이더라구요.

 

4.  통풍이 잘 되는 베개 고르기

 

 

경추베개에도 통풍이 중요하다는 사실 알고 계셨나요?

통풍이 잘 되지 않은 베개를 사용한다면 머리에서 나는 체온으로 인해 덥거나 답답함으로 오히려 수면에 방해가 될 수도 있습니다.

 

베개 유목민이라면? 꼭 체크해야 할 경추베개 선택 가이드

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제가 찾은 메모리폼 경추베개 중 가장 이상적인 가장 베이직한 경추베개가 있어 소개해보려고 합니다.

 

경추베개 추천 브랜드 : 마스슬립

1. 실제 사용자들을 대상으로 연구한 메모리폼 경추베개

 

 

 

실제 사용자들을 대상으로 일일이 소재감과 불편사항을 토대로 제작하게 된 경추베개라고 하는데요.

마스슬립 공식 블로그에서는 이런 실험과정들을 모두 공개하고 어떤 반응들이 있었는지 함께 공유하고 있어요.

 

2. 메모리폼 매트리스 전문 브랜드

 

마스슬립 메모리폼 경추베개 테스트 영상

 

마스슬립이란 브랜드는 메모리폼 매트리스를 주로 제작하는 브랜드인데, 메모리폼에 관련해서 정말 진심인 브랜드였어요.

믿고 쓸 수 있는 다양한 셀럽과 일반 후기들까지 믿고 볼 수 있는 브랜드였습니다.

 

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마스슬립 | 무중력 메모리폼침대